想要提升親密關係，排除這四大溝通致命傷。

每當我在一開始電話諮詢時，我詢問前來尋求伴侶諮詢的案主，問他們想做伴侶或夫妻治療的目標是什麼，幾乎每一位都說”我和我伴侶（配偶）需要學習如何和彼此有更有效的溝通，因為我們無法好好的溝通”。有鑑於此，我想在這篇文章裡幫助大家來學習，什麼是親密關係裡的四大溝通致命傷。根據高曼博士的研究顯示，親密關係裡有存在這四種負面溝通模式，能預測未來關係可能會已分手或離婚的悲劇收場，他的預測準確度高達百分之九十四。高曼用末世四騎士的到來做比喻，來形容這四大負面溝通模式。因此要知道如何改善溝通品質，不如來學習如何避免這四大負面溝通關係，讓親密關係不繼續走下坡。

第一個負面溝通模式：帶有人身攻擊的批評指責　

夫妻之間彼此抱怨多少會有，但是，帶有人身攻擊的批評和指責性語言和語氣，是婚姻親密關係的致命傷之一。抱怨是針對對方特定的行為或事件發表不滿，可是，批評和指責是偏廣義性，而且多少帶有人身攻擊的負面用語。常聽見的詞語像是"你總是．．．"，"或者是"你從不會．．．"。

以下的例子幫助了解抱怨和人身攻擊的批評的不同：

“你晚到了我們講好要一起看電影的，你沒打來也沒傳簡訊，我嚇著了，你晚到是怎麼了了呢?”

“你這個人就是超自私的，你從不重視我的時間，你從來沒替我著想。”　
我們多少會對我們的親密伴侶有不高興的時候，可是當批評式的溝通方式通方式成為家常便飯，另一種殺傷力更大的溝通模式會隨之而來。可以想像的，當更負面、更有殺傷力的言語更常出現時，接收到批評式的一方會覺得受傷害，不被接納，甚至有深被拒絕的感受。當這種情形越常出現程度越來越高，不知不覺的，最終，批評的溝通模式會演變成的溝通模式 。

第二個負面溝通模式：防禦式溝通

防禦式溝通的定義是說的，一個人要保護他自己，要證明他的無辜，希望藉由保護自己的式溝通 能夠不用接受對方的攻擊。防禦是溝通聽起來像是攻擊回去或者是用自己的理由來詮釋他的行為方式溝通也像是扮演一個受害者的角。舉個例子，我遲到是因為我的工作非常的忙碌，難道你不知道嗎?你自己在我們去年結婚紀念日的晚餐也遲到，可是，可是我也沒有批評你 。

第三個負面溝通模式：污辱，鄙視

污辱，鄙視是最致命、最傷害親密關係的第一殺傷武器。侮辱和鄙視的溝通方式也是這四大溝通致命傷，最有殺傷力的。這種溝通方式讓你覺得你的配偶用高高在上的姿態和你你說話的優越感。讓你覺得你在他面前有被貶低，自我被輕辱的感覺。即便是開玩笑的方式說話，會讓你覺得好像被嘲弄的感受 ，這也包含了公然或私底下的辱罵、諷刺、取笑、取難聽的綽號、貶低一個人的能力或外貌等。

根據高曼博士的研究指出，在親密關係，或是婚姻裡有出現污辱、鄙視、貶低和羞辱的言語，高曼可以預測到這段關係(或婚姻)的未來會走上分手和離婚的結局。

例子：你永遠遲到，你真是個無法救藥的混蛋傢伙。

第四個負面溝通模式: 擺石牆陣

擺石牆陣意旨的是，你和你伴侶溝通時，感覺上他(她)人在你前面，但是你感受不到你門之間有彼此相互的互動和交流。這種擺石牆陣像是你看到一道牆，但是這道牆缺乏一來一往的自然、真實的互動，長期下來的結果讓你覺得你的親密伴侶像是一道高牆在裡面前擋著你，你無法在這親密關係裡往前進。舉例：在你和你親密伴侶討論不同一件或甚至有衝突時，，他(她)看來似乎不和你溝通做交流，或者是你感受到對方似乎開始退縮了了不和你交流。或者是對方顯得心不在焉，轉向另一邊，不保持眼神接觸等等。你伴侶看來在和你拖延，不回應你，讓你覺得他不想和你合作、或甚至是你的伴侶不說話，毫無反應，你再怎麼說對方都沒有反應似乎讓你覺得對方不表達甚至有在反抗你的感受。擺石牆的情形通常是心理壓力過大，導致心跳加速和壓力荷爾蒙身高的結果。高曼博士指出這樣的情況男性比女性的比例居多。

以上介紹的四種負面親密關係溝通的四大致命傷，下一篇的部落格文章我會介紹如何這四大溝通致命傷的解藥。每一項負面溝通模式都有它的解藥，下一篇的部落格文章會為您分享。